ダイエット~絶対成功する効果的な方法!~

夏はもうすぐそこ!

海が目の前の、海好きには絶好のポジションに移住してきた!

夏は、海で遊びまくるぞー!!と、やる気満々なのですが、ひとつ問題が・・・。

移住してきてからというもの、周りの方々から非常に良くしていただき、ありがたいことに、新鮮な魚をはじめ、いろいろなおいしい食べ物をいただきます!

「よし!今日はこれをあてにビールを!」なんて生活を続けていたら、体重がとんでもないことに!

なんと75kg超え!!自分史上最重量を絶賛更新中!!汗

心の豊かさと同時に、体まで豊かに育ってきています!汗

(腹がやばい!汗)

うれしい悲鳴ではありますが!笑

夏に向けて、そして、秋から冬にかけては、今年はマラソン大会参戦を復活させたいので、ダイエットしますyo!!

ちなみに私のベスト体重は65kg~67kg。現在、8kg~10kgのオーバー!

毎月1.4kgずつ減らして、6ヶ月後、年内にはベスト体重まで持って行きますyo!

冷やし中華・・・じゃなくて、スローライフ 始めました!!の記事にも書きましたが、一応、これでも、元フィットネストレーナーです!

  • 適度な食事制限
  • 基礎代謝を上げるための筋トレ
  • 脂肪燃焼の為の有酸素運動

を組み合わせ、かならずやりますyo!

個人的な見解ですが、過度な食事制限(最近、流行の『ロカボ』ダイエットや、代替食ダイエット、ファスティング(断食)など)のダイエット法は、確かに、一時的に体重は落ちるものの、リバウンドしやすくなってしまう為、あまりオススメしません。(※ただし、ちゃんと専門知識のあるトレーナー、栄養士などの指導の下、短期的に取り入れるとかはOK)

やはり、基本は、筋トレをして、脂肪を燃焼させやすい体を作りながら、同時に有酸素運動をおこない、脂肪を燃焼させていくダイエットがおすすめ!

特に、私は、最終的にフルマラソンを走れる体、それも、できればサブ4を達成したいと思っているので、体重さえ減ればいいという考えではなく、しっかりと体を作っていきながら、ダイエットしたいと思います。

【関連記事】私が初マラソンに紀州口熊野マラソンをオススメする6つの理由

また、35歳を超えたあたりから、基礎体力の低下も感じてきているので、

  • ダイエット
  • アンチエイジング
  • 走れる体作り

を同時に行える、筋トレを中心としたトレーニングで、必ず結果を出したいと思います!

とは言っても、やはり体力は落ちているし、移住してきて、起業もしようとしているので、毎日忙しいし・・・どうしてもサボりたい時もあります。

そんな時にオススメなのが、これ!!

最近、アマゾンで買いました。

そう。EMSマシンです。

サッカーのポルトガル代表、クリスティアーノ・ロナウド選手がCMしている、『シックスパッド』も同じ原理のEMSマシンですね。

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基本的に、楽して痩せるという考え方には否定的で、ある程度筋トレして、体を作ってあげないと痩せないと思っていますが、どうしても、少しでも楽して痩せたいと言う方には、このEMSマシンをオススメします!

なぜなら、EMSマシンは、電気刺激によって、実際に、筋肉を動かします。EMSマシンを使えば、実際に、筋肉痛にもなります!つまり、筋トレしているのと同じ効果があるんですね。

これだけ使っていれば痩せるというわけではありませんが、例えば、「今日はどうしても仕事が忙しくてトレーニングをする時間が取れない」とか「どうしても今日はサボりたい」という日に、このEMSマシンを使ってあげれば効果的です。

また、腹筋は筋肉の特性上、毎日筋トレしてもいい筋肉なのですが、1日も休みなく腹筋を続けるのは、精神的にもしんどいですよね?例えば、3日通常の腹筋したら、1日はEMSマシンを使って腹筋というように使ってあげれば、無理なく続けられると思います。

楽して痩せる事はありませんが、一方で、トレーニングは定期的に続けてあげることが最大限の効果を発揮するものでもあるので、どうしても忙しい、どうしてもサボりたいという時には、こういった便利なものを使用して、精神的にも肉体的にも無理なく続けてあげることが重要です!

ということで、ほんとにやります!今年中に67kgまで落とします!結果は、半年後・・・乞うご期待!!

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